Retenção de líquidos? Conheça 5 sucos para combater o inchaço

4 de novembro de 2024

Saiba como incluir sucos naturais na sua rotina pode ajudar a reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma condição comum que afeta especialmente pessoas idosas, resultando em inchaço, desconforto e, muitas vezes, um aumento temporário de peso. Esse problema ocorre quando o corpo acumula líquidos nos tecidos, principalmente nas pernas, pés e mãos, e pode ser influenciado por diversos fatores, como sedentarismo, dieta rica em sódio e condições médicas pré-existentes. Estudos mostram que, para ajudar a combater essa retenção, sucos naturais podem ser grandes aliados, pois contêm ingredientes com propriedades diuréticas e termogênicas, que auxiliam o corpo a eliminar o excesso de líquidos e melhorar o bem-estar geral.


Confira abaixo cinco receitas práticas de sucos que, além de serem saborosos, oferecem benefícios contra o inchaço e a retenção:


Suco Termogênico com Mix de Frutas
Ingredientes: 1 maçã com casca picada, 1 fatia de abacaxi, 25g de gengibre descascado, folhas de hortelã a gosto e 200ml de água de coco.
Esse suco é rico em fibras e antioxidantes que, além de favorecerem a digestão, ajudam a acelerar o metabolismo, auxiliando no combate ao inchaço e na perda de calorias.


2. Suco de Limão Termogênico
Ingredientes: 1 limão e 1 laranja descascados, 25g de gengibre, 1 folha de couve e 200ml de água gelada.
Rico em vitamina C e com propriedades anti-inflamatórias, esse suco é um ótimo detox para o organismo e ajuda a reduzir o excesso de líquidos retidos.


3. Suco de Melancia com Gengibre
Ingredientes: 1 fatia grossa de melancia picada, 1 colher de gengibre e 250ml de água.
A melancia é composta por mais de 90% de água, sendo altamente diurética. Combinada ao gengibre, ajuda a acelerar a digestão e a diminuir o inchaço.


4. Suco de Abacaxi com Limão
Ingredientes: 1 fatia de abacaxi, suco de 1 limão, 1 colher de sementes de abóbora, gengibre em pó e 250ml de água de coco.
Essa combinação une o poder diurético do abacaxi ao efeito detox do limão, ajudando o corpo a eliminar toxinas acumuladas e a reduzir o inchaço.


5. Suco de Goiaba com Canela
Ingredientes: ½ goiaba, ½ maçã, uma pitada de canela e 250ml de água.
A canela é termogênica e, ao ser combinada com a goiaba, que é rica em vitamina C e antioxidantes, oferece uma bebida deliciosa e eficiente para melhorar a circulação.


Além de incluir esses sucos na sua rotina, é fundamental manter-se hidratado e reduzir a ingestão de sal para evitar o acúmulo de líquidos. A prática de atividades físicas também auxilia no combate ao inchaço, pois melhora a circulação sanguínea e ajuda o organismo a funcionar de forma mais equilibrada. 


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Dia Mundial da Saúde Oral: como garantir a saúde da sua boca na terceira idade

27 de março de 2025
No dia 20 de março, o mundo celebra o Dia Mundial da Saúde Oral, uma data que reforça a importância dos cuidados com a boca em todas as fases da vida. Especialmente na terceira idade, manter a saúde bucal é essencial para garantir qualidade de vida, prevenir doenças e evitar problemas que podem afetar o bem-estar geral. A saúde bucal vai muito além da estética. Problemas como cáries, gengivite, periodontite e até câncer bucal podem surgir quando a higiene da boca não recebe a devida atenção. No Brasil, os dados preocupam: 44,9% dos idosos entre 65 e 74 anos precisam de tratamento odontológico imediato devido a dores ou infecções bucais, segundo a última edição da Pesquisa Nacional de Saúde Bucal. Mas a boa notícia é que a maioria dos problemas bucais pode ser evitada! Com hábitos diários simples e visitas regulares ao dentista, é possível garantir um sorriso saudável e funcional por toda a vida. Por que a data 20/03? A escolha do dia 20 de março não foi aleatória. A FDI World Dental Federation estabeleceu essa data porque ela simboliza um ideal de saúde bucal para todas as idades: - Idosos devem ter pelo menos 20 dentes naturais para serem considerados saudáveis. - Crianças começam a vida com 20 dentes de leite. - Adultos saudáveis têm 32 dentes e 0 cáries. Expressos numericamente, esses números formam a data 20/03, um lembrete global sobre a importância dos cuidados com a boca. A relação entre saúde bucal e bem-estar geral O tema da campanha mundial entre 2024 e 2026 é "Uma boca feliz é um corpo feliz", reforçando a ligação entre a saúde bucal e a saúde do corpo como um todo. Afinal, infecções na boca podem se espalhar para outras partes do organismo, aumentando o risco de doenças cardíacas, diabetes e até complicações respiratórias. Além disso, a perda de dentes pode impactar a nutrição, já que muitos idosos passam a evitar certos alimentos devido à dificuldade de mastigação. Isso pode levar à deficiência de nutrientes essenciais, afetando diretamente a qualidade de vida. Principais problemas bucais na terceira idade Os idosos são mais propensos a algumas condições bucais específicas, como: Cáries radiculares: com o envelhecimento, a retração gengival expõe a raiz dos dentes, tornando-a mais vulnerável à cárie. Xerostomia (boca seca): o uso de certos medicamentos pode reduzir a produção de saliva, aumentando o risco de cáries e infecções. Doença periodontal: inflamações gengivais podem evoluir para perda óssea e dentária. Câncer bucal: o tabagismo e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco da doença, que pode passar despercebida nos estágios iniciais. Como manter a saúde bucal na terceira idade? Escovação e fio dental: escove os dentes pelo menos 2 vezes ao dia e use fio dental diariamente. Limpeza da língua: o acúmulo de bactérias na língua pode causar mau hálito e outros problemas bucais. Visitas regulares ao dentista: consultas periódicas ajudam a detectar e tratar problemas precocemente. Hidratação: beber água frequentemente ajuda a evitar a boca seca e protege contra cáries. Evitar tabaco e álcool: ambos são fatores de risco para doenças bucais e sistêmicas. Acesso ao tratamento no Brasil No Brasil, o programa Brasil Sorridente oferece atendimento odontológico gratuito pelo SUS, incluindo exames, tratamentos e até próteses dentárias. Com a aprovação da Lei nº 14.572/2023, a Política Nacional de Saúde Bucal foi fortalecida, garantindo mais acesso à população. Além disso, os membros da Unsbras/Unabrasil contam com vantagens exclusivas para cuidar da saúde oral, com acesso a diversos procedimentos importantes. Saiba mais sobre nossos benefícios odontológicos aqui no site. Cuide da sua boca, cuide da sua saúde! A Unsbras/Unabrasil acredita que o envelhecimento saudável passa pelo sorriso. A informação é o primeiro passo para garantir um futuro com mais qualidade de vida, por isso convidamos você a compartilhar este conteúdo com amigos e familiares. E se você quer fazer parte de uma comunidade que valoriza a saúde e o bem-estar dos idosos, junte-se a nós!

Unsbras/Unabrasil organiza evento sobre saúde bucal em Cuiabá

20 de março de 2025
No dia 19 de março, a Unbras/Unabrasil - União dos Aposentados e Pensionistas do Brasil organizou um evento sobre saúde oral em Cuiabá. Na ocasião, houve cerca de 51 atendimentos, onde aproximadamente 120 pessoas foram impactadas. Na ação, os participantes receberam como brinde um kit de escova de dentes com creme dental. O evento foi pensado em razão do Dia Mundial da Saúde Oral, celebrado em 20 de março. No Brasil, os últimos números sobre esta questão mostram que o país registra cerca de 45% de cobertura em saúde bucal. Os dados são do Ministério da Saúde. Já outra pesquisa aponta que entre 2013 a 2019, somente 53% dos brasileiros utilizaram fio dental, escova de dente e creme dental, enquanto 89% realizaram a limpeza menos de duas vezes ao dia. A falta de cuidado com a saúde bucal foi analisada pela Pesquisa Nacional de Saúde, feita pelo Ministério da Saúde em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O descuido traz impactos diretos à saúde geral do ser humano, como a gengivite ou a cárie, por exemplo, que podem facilitar o surgimento de doenças como a diabetes tipo 2 e até mesmo doenças cardiovasculares. De acordo com um levantamento do Instituto do Coração, 45% das doenças cardíacas estão associadas a infecções bucais. Confira fotos do evento da Unbras/Unabrasil:
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