Retenção de líquidos? Conheça 5 sucos para combater o inchaço

4 de novembro de 2024

Saiba como incluir sucos naturais na sua rotina pode ajudar a reduzir o inchaço causado pela retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma condição comum que afeta especialmente pessoas idosas, resultando em inchaço, desconforto e, muitas vezes, um aumento temporário de peso. Esse problema ocorre quando o corpo acumula líquidos nos tecidos, principalmente nas pernas, pés e mãos, e pode ser influenciado por diversos fatores, como sedentarismo, dieta rica em sódio e condições médicas pré-existentes. Estudos mostram que, para ajudar a combater essa retenção, sucos naturais podem ser grandes aliados, pois contêm ingredientes com propriedades diuréticas e termogênicas, que auxiliam o corpo a eliminar o excesso de líquidos e melhorar o bem-estar geral.


Confira abaixo cinco receitas práticas de sucos que, além de serem saborosos, oferecem benefícios contra o inchaço e a retenção:


Suco Termogênico com Mix de Frutas
Ingredientes: 1 maçã com casca picada, 1 fatia de abacaxi, 25g de gengibre descascado, folhas de hortelã a gosto e 200ml de água de coco.
Esse suco é rico em fibras e antioxidantes que, além de favorecerem a digestão, ajudam a acelerar o metabolismo, auxiliando no combate ao inchaço e na perda de calorias.


2. Suco de Limão Termogênico
Ingredientes: 1 limão e 1 laranja descascados, 25g de gengibre, 1 folha de couve e 200ml de água gelada.
Rico em vitamina C e com propriedades anti-inflamatórias, esse suco é um ótimo detox para o organismo e ajuda a reduzir o excesso de líquidos retidos.


3. Suco de Melancia com Gengibre
Ingredientes: 1 fatia grossa de melancia picada, 1 colher de gengibre e 250ml de água.
A melancia é composta por mais de 90% de água, sendo altamente diurética. Combinada ao gengibre, ajuda a acelerar a digestão e a diminuir o inchaço.


4. Suco de Abacaxi com Limão
Ingredientes: 1 fatia de abacaxi, suco de 1 limão, 1 colher de sementes de abóbora, gengibre em pó e 250ml de água de coco.
Essa combinação une o poder diurético do abacaxi ao efeito detox do limão, ajudando o corpo a eliminar toxinas acumuladas e a reduzir o inchaço.


5. Suco de Goiaba com Canela
Ingredientes: ½ goiaba, ½ maçã, uma pitada de canela e 250ml de água.
A canela é termogênica e, ao ser combinada com a goiaba, que é rica em vitamina C e antioxidantes, oferece uma bebida deliciosa e eficiente para melhorar a circulação.


Além de incluir esses sucos na sua rotina, é fundamental manter-se hidratado e reduzir a ingestão de sal para evitar o acúmulo de líquidos. A prática de atividades físicas também auxilia no combate ao inchaço, pois melhora a circulação sanguínea e ajuda o organismo a funcionar de forma mais equilibrada. 


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Educação Financeira para Pessoas Idosas

28 de abril de 2025
O aumento da população idosa no Brasil tem revisitado uma série de discussões sobre direitos, bem-estar e qualidade de vida. Um tema cada vez mais relevante nesse contexto é a educação financeira para pessoas com mais de 60 anos, que vai muito além do controle de gastos: trata-se de um instrumento de autonomia, segurança e dignidade. A cartilha “Educação Financeira para Pessoas Idosas”, lançada pela Secretaria de Previdência, é uma ferramenta valiosa nesse processo. Elaborada com linguagem simples e direta, ela orienta aposentados e pensionistas do INSS sobre como organizar o orçamento, fazer escolhas conscientes, lidar com dívidas e se proteger contra fraudes. O material também ensina a importância de economizar e poupar mesmo com uma renda limitada, desmistificando a ideia de que só quem ganha muito pode guardar dinheiro. Segundo estudos da Organização Internacional do Trabalho (OIT), mais de 40% das pessoas idosas no mundo enfrentam dificuldades financeiras. No Brasil, dados do Serasa mostram que cerca de um terço dos idosos está endividado, afetando diretamente sua saúde emocional e física. O acesso à informação, nesse sentido, é um dos principais aliados no combate ao superendividamento e na valorização da experiência e sabedoria dessa geração. Além das dicas práticas sobre orçamento, a cartilha destaca ainda a importância de reconhecer situações de abuso financeiro, identificar golpes – como os famosos empréstimos consignados indevidos – e buscar ajuda em órgãos como o INSS, o PROCON, a Defensoria Pública e o Tribunal de Justiça. Para a Unsbras/Unabrasil, educação também é proteção, e cuidar da saúde financeira dos nossos idosos é parte essencial do envelhecimento ativo e digno. Quer saber mais? Acesse o conteúdo completo da cartilha e compartilhe com seus familiares e amigos. E se você ainda não é membro da Unsbras/Unabrasil, junte-se a nós nessa missão de cuidar, informar e transformar a vida da população idosa brasileira. Acesse a Cartilha de Educação Financeira para Pessoas Idosas

Direitos dos Idosos: descontos em eventos culturais, esportivos e de lazer é garantido por lei

9 de abril de 2025
A chegada à terceira idade traz consigo novos desafios, mas também uma série de direitos conquistados por meio de muita luta e articulação social. Um dos marcos mais relevantes foi a promulgação da Lei nº 10.741/2003, o Estatuto da Pessoa Idosa, que garante proteção jurídica ampla às pessoas com 60 anos ou mais, incluindo o direito à meia-entrada em eventos culturais, esportivos e de lazer. Esse benefício não se trata apenas de um desconto financeiro. Diversos estudos nacionais e internacionais mostram que o acesso a atividades culturais melhora significativamente a qualidade de vida do idoso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a participação em eventos culturais pode reduzir em até 30% o risco de isolamento social e depressão em pessoas acima dos 60 anos. Isso porque o lazer, o entretenimento e o contato com outras pessoas são estímulos importantes para o cérebro e o bem-estar emocional. O Brasil já conta com mais de 32 milhões de idosos, segundo o IBGE, e as projeções indicam que, até 2060, quase 1 em cada 3 brasileiros será idoso. Isso reforça a necessidade de políticas públicas que incentivem o acesso da população idosa a espaços de convivência e cultura. O direito à meia-entrada, por exemplo, abrange eventos como shows, peças de teatro, exibições de cinema, partidas esportivas e outras formas de lazer — bastando apresentar um documento de identificação com foto na hora da compra. É importante destacar que, mesmo com o direito garantido em lei, muitos idosos desconhecem esse e outros benefícios previstos pelo Estatuto. A divulgação desses direitos é essencial para que cada vez mais pessoas possam usufruí-los e exigir seu cumprimento. Afinal, envelhecer com dignidade também significa ter acesso à cultura, ao lazer e ao convívio social. A Unsbras/Unabrasil é uma associação que luta todos os dias para assegurar esses direitos e criar oportunidades para que os aposentados e pensionistas do INSS vivam com autonomia, respeito e qualidade de vida. Seja você também um membro da nossa comunidade e contribua para espalhar informação e garantir o bem-estar de quem tanto já fez por nós.
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