Muito além do sol: a importância da Vitamina D para a sua saúde

Douglas Moreira • 30 de abril de 2024

A vitamina D é um hormônio essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo, desempenhando funções fundamentais na saúde óssea, imunológica e geral. Apesar do clima ensolarado do Brasil, muitos brasileiros, especialmente os idosos, enfrentam deficiência desse importante composto. Estudos recentes revelam que mais da metade da população brasileira possui níveis baixos de vitamina D, o que pode ter sérias implicações para a saúde.


A deficiência de vitamina D é particularmente preocupante para os idosos, pois contribui para o enfraquecimento dos ossos e o aumento do risco de fraturas. Além disso, a baixa imunidade causada pela falta desse nutriente torna os idosos mais suscetíveis a infecções e doenças, comprometendo significativamente sua qualidade de vida.


Os sintomas de deficiência de vitamina D, como fraqueza muscular, fadiga e dor óssea podem comprometer a mobilidade e a autonomia. Por isso, é fundamental garantir níveis adequados desse hormônio para promover a saúde e o bem-estar na terceira idade.


Desmistificando a crença de que apenas a exposição solar é suficiente para garantir níveis adequados de vitamina D, é importante ressaltar que fatores como cor da pele, localização geográfica e uso de protetor solar podem influenciar na síntese desse nutriente. Além da exposição solar, fontes alternativas de vitamina D incluem alimentos como peixes, gema de ovo e cogumelos. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária para garantir quantidades ideais desse nutriente em idosos.


Apesar de não ser a única fonte de Vitamina D, a exposição ao sol ainda assim é uma das principais formas de obtenção de vitamina. Recomenda-se cerca de 15 a 30 minutos de exposição ao sol, pelo menos três vezes por semana, preferencialmente nos horários da manhã ou tarde, quando os raios UVB estão mais intensos. Partes do corpo como braços, pernas e rosto absorvem melhor a vitamina D.


No entanto, é necessário ter cuidado com a exposição excessiva ao sol, que pode levar a queimaduras, envelhecimento precoce da pele e aumento do risco de câncer de pele. O uso de protetor solar com fator de proteção adequado é essencial para prevenir danos à pele durante a exposição solar, que não precisa ser prolongada para garantir os benefícios da vitamina.


A Unsbras está aqui para cuidar de você em todas as etapas da vida. Ao se tornar um associado da nossa comunidade, você terá acesso a uma série de benefícios e orientações pensadas para promover a sua saúde e bem-estar, especialmente na melhor idade. Não perca tempo, junte-se a nós e faça parte de uma rede que se preocupa com você em todos os sentidos!

Educação Financeira para Pessoas Idosas

28 de abril de 2025
O aumento da população idosa no Brasil tem revisitado uma série de discussões sobre direitos, bem-estar e qualidade de vida. Um tema cada vez mais relevante nesse contexto é a educação financeira para pessoas com mais de 60 anos, que vai muito além do controle de gastos: trata-se de um instrumento de autonomia, segurança e dignidade. A cartilha “Educação Financeira para Pessoas Idosas”, lançada pela Secretaria de Previdência, é uma ferramenta valiosa nesse processo. Elaborada com linguagem simples e direta, ela orienta aposentados e pensionistas do INSS sobre como organizar o orçamento, fazer escolhas conscientes, lidar com dívidas e se proteger contra fraudes. O material também ensina a importância de economizar e poupar mesmo com uma renda limitada, desmistificando a ideia de que só quem ganha muito pode guardar dinheiro. Segundo estudos da Organização Internacional do Trabalho (OIT), mais de 40% das pessoas idosas no mundo enfrentam dificuldades financeiras. No Brasil, dados do Serasa mostram que cerca de um terço dos idosos está endividado, afetando diretamente sua saúde emocional e física. O acesso à informação, nesse sentido, é um dos principais aliados no combate ao superendividamento e na valorização da experiência e sabedoria dessa geração. Além das dicas práticas sobre orçamento, a cartilha destaca ainda a importância de reconhecer situações de abuso financeiro, identificar golpes – como os famosos empréstimos consignados indevidos – e buscar ajuda em órgãos como o INSS, o PROCON, a Defensoria Pública e o Tribunal de Justiça. Para a Unsbras/Unabrasil, educação também é proteção, e cuidar da saúde financeira dos nossos idosos é parte essencial do envelhecimento ativo e digno. Quer saber mais? Acesse o conteúdo completo da cartilha e compartilhe com seus familiares e amigos. E se você ainda não é membro da Unsbras/Unabrasil, junte-se a nós nessa missão de cuidar, informar e transformar a vida da população idosa brasileira. Acesse a Cartilha de Educação Financeira para Pessoas Idosas

Direitos dos Idosos: descontos em eventos culturais, esportivos e de lazer é garantido por lei

9 de abril de 2025
A chegada à terceira idade traz consigo novos desafios, mas também uma série de direitos conquistados por meio de muita luta e articulação social. Um dos marcos mais relevantes foi a promulgação da Lei nº 10.741/2003, o Estatuto da Pessoa Idosa, que garante proteção jurídica ampla às pessoas com 60 anos ou mais, incluindo o direito à meia-entrada em eventos culturais, esportivos e de lazer. Esse benefício não se trata apenas de um desconto financeiro. Diversos estudos nacionais e internacionais mostram que o acesso a atividades culturais melhora significativamente a qualidade de vida do idoso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a participação em eventos culturais pode reduzir em até 30% o risco de isolamento social e depressão em pessoas acima dos 60 anos. Isso porque o lazer, o entretenimento e o contato com outras pessoas são estímulos importantes para o cérebro e o bem-estar emocional. O Brasil já conta com mais de 32 milhões de idosos, segundo o IBGE, e as projeções indicam que, até 2060, quase 1 em cada 3 brasileiros será idoso. Isso reforça a necessidade de políticas públicas que incentivem o acesso da população idosa a espaços de convivência e cultura. O direito à meia-entrada, por exemplo, abrange eventos como shows, peças de teatro, exibições de cinema, partidas esportivas e outras formas de lazer — bastando apresentar um documento de identificação com foto na hora da compra. É importante destacar que, mesmo com o direito garantido em lei, muitos idosos desconhecem esse e outros benefícios previstos pelo Estatuto. A divulgação desses direitos é essencial para que cada vez mais pessoas possam usufruí-los e exigir seu cumprimento. Afinal, envelhecer com dignidade também significa ter acesso à cultura, ao lazer e ao convívio social. A Unsbras/Unabrasil é uma associação que luta todos os dias para assegurar esses direitos e criar oportunidades para que os aposentados e pensionistas do INSS vivam com autonomia, respeito e qualidade de vida. Seja você também um membro da nossa comunidade e contribua para espalhar informação e garantir o bem-estar de quem tanto já fez por nós.
Mais Posts