Dicas para uma rotina mais saudável

Douglas Moreira • 1 de junho de 2024

A adoção de simples hábitos pode promover diversos benefícios e ajudar a melhorar sua saúde física e mental

Manter uma rotina saudável não se resume apenas a exercícios físicos ou alimentação balanceada. O autocuidado envolve práticas simples que podem fazer uma grande diferença na nossa saúde física e mental. 


A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca frequentemente a importância de hábitos saudáveis e a necessidade de evitar comportamentos que prejudicam a saúde, como o tabagismo e a má alimentação. Para te ajudar a criar essa rotina de cuidados, separamos algumas dicas essenciais que podem transformar sua vida. Confira!


Mexa-se!

Deixar a vida sedentária de lado é essencial para a saúde. A atividade física reduz o estresse, alivia sintomas de ansiedade e depressão, melhora a qualidade do sono e potencializa a capacidade de aprendizagem. Além disso, fortalece a musculatura, melhora a flexibilidade e a respiração, ajuda a manter a pele mais bonita e previne doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.


Não é necessário frequentar uma academia para se manter ativo. Atividades como caminhar pelo bairro três ou mais vezes por semana, ou praticar esportes (individuais ou coletivos) podem ser igualmente eficazes na luta contra o sedentarismo. O importante é encontrar uma atividade que você goste e te ajude a se manter em movimento.


Valorize seu sono

Poucas coisas fazem tão mal para a saúde física e mental quanto dormir mal por noites seguidas. O sono é essencial para repor energias e regular o metabolismo. Manter uma rotina regular de horários para dormir e acordar pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Dormir bem não só ajuda a melhorar a disposição diária, mas também desempenha um papel crucial na saúde do coração, no controle do peso e no fortalecimento do sistema imunológico. Portanto, cuide do seu descanso com carinho e priorize noites bem dormidas.


Cuide da sua pele e da mente

O skincare não está ligado apenas à estética; ele também promove relaxamento e saúde para a pele, o maior órgão do corpo humano. Capriche na limpeza, esfoliação, hidratação e proteção da pele. Uma dica útil é o Skin-icing, que utiliza as baixas temperatura do gelo para fechar os poros e a melhorar a circulação sanguínea.


Além disso, não subestime a importância de falar sobre seus sentimentos. Expressar o que sentimos é essencial para o autoconhecimento e para a prevenção de problemas de saúde mental e física. Desabafar com amigos e familiares em quem confia pode ser uma opção, mas procurar a ajuda de um terapeuta também pode ser muito benéfico.


Não se esqueça de cuidar da saúde de maneira geral

Com todos os afazeres do dia a dia, é comum deixar alguns check-ups médicos passarem em braco. No entanto, realizar exames regulares é crucial para detectar precocemente possíveis problemas de saúde e aumentar as chances de um tratamento bem-sucedido. Agende consultas de rotina e mantenha seu bem-estar em dia.


Adapte-se à realidade econômica

A educação financeira é uma ferramenta poderosa, especialmente na terceira idade, quando os desafios financeiros aumentam. Compreender os fundamentos da gestão financeira pode transformar incertezas em confiança, permitindo ajustes importantes nos planos financeiros e garantindo uma vida mais digna e confortável.


Previna-se contra fraudes

Infelizmente, os idosos são frequentemente alvos de fraudes financeiras. Equipar-se com o conhecimento necessário para identificar e evitar tais ameaças é essencial para proteger os ativos acumulados ao longo de uma vida. Converse regularmente com os amigos e familiares sobre os tipos de golpes mais comuns e como identificá-los para se proteger. Fique atento também às notícias, pois diversos telejornais locais divulgam os golpes mais praticados no momento. É infinita a criatividade de quem leva a vida prejudicando pessoas para obter dinheiro.


Maximize seus recursos

Muitos idosos têm acesso a uma variedade de recursos financeiros e benefícios. Compreender como esses recursos funcionam e como melhor utilizá-los para suas necessidades específicas é fundamental para garantir uma vida mais confortável. A educação financeira pode iluminar essas áreas e assegurar que os idosos aproveitem plenamente os benefícios disponíveis.


Viva sua independência

A capacidade de cuidar da própria vida, dos compromissos, da saúde e da rotina, é algo essencial para a independência e autoestima dos idosos. Afinal, se já cuidou de toda a família até aqui, nada como poder tomar suas próprias decisões, e viver plenamente sua autonomia.


E aí? Você já pratica essas dicas? Adotar esses hábitos pode transformar sua vida, trazendo mais bem-estar e felicidade. Compartilhe este post com amigos e familiares e incentive-os a se cuidarem melhor também!


Quer se tornar membro da Unsbras/Unabrasil e fazer parte de uma comunidade que valoriza o seu bem-estar em todos os sentidos? Oferecemos orientação jurídica em casos que prejudiquem a vida financeira dos idosos, além de vários outros benefícios exclusivos. Acesse o link na nossa bio para mais informações e torne-se um membro hoje mesmo.


#Autocuidado #SaúdeEbemEstar #VidaSaudável #CuidadosComAMente #DicasDeSaúde #RotinaSaudável #Skincare #SonoDeQualidade #MexaSe #EducaçãoFinanceira #PrevençãoDeFraudes #IndependênciaFinanceira

Educação Financeira para Pessoas Idosas

28 de abril de 2025
O aumento da população idosa no Brasil tem revisitado uma série de discussões sobre direitos, bem-estar e qualidade de vida. Um tema cada vez mais relevante nesse contexto é a educação financeira para pessoas com mais de 60 anos, que vai muito além do controle de gastos: trata-se de um instrumento de autonomia, segurança e dignidade. A cartilha “Educação Financeira para Pessoas Idosas”, lançada pela Secretaria de Previdência, é uma ferramenta valiosa nesse processo. Elaborada com linguagem simples e direta, ela orienta aposentados e pensionistas do INSS sobre como organizar o orçamento, fazer escolhas conscientes, lidar com dívidas e se proteger contra fraudes. O material também ensina a importância de economizar e poupar mesmo com uma renda limitada, desmistificando a ideia de que só quem ganha muito pode guardar dinheiro. Segundo estudos da Organização Internacional do Trabalho (OIT), mais de 40% das pessoas idosas no mundo enfrentam dificuldades financeiras. No Brasil, dados do Serasa mostram que cerca de um terço dos idosos está endividado, afetando diretamente sua saúde emocional e física. O acesso à informação, nesse sentido, é um dos principais aliados no combate ao superendividamento e na valorização da experiência e sabedoria dessa geração. Além das dicas práticas sobre orçamento, a cartilha destaca ainda a importância de reconhecer situações de abuso financeiro, identificar golpes – como os famosos empréstimos consignados indevidos – e buscar ajuda em órgãos como o INSS, o PROCON, a Defensoria Pública e o Tribunal de Justiça. Para a Unsbras/Unabrasil, educação também é proteção, e cuidar da saúde financeira dos nossos idosos é parte essencial do envelhecimento ativo e digno. Quer saber mais? Acesse o conteúdo completo da cartilha e compartilhe com seus familiares e amigos. E se você ainda não é membro da Unsbras/Unabrasil, junte-se a nós nessa missão de cuidar, informar e transformar a vida da população idosa brasileira. Acesse a Cartilha de Educação Financeira para Pessoas Idosas

Direitos dos Idosos: descontos em eventos culturais, esportivos e de lazer é garantido por lei

9 de abril de 2025
A chegada à terceira idade traz consigo novos desafios, mas também uma série de direitos conquistados por meio de muita luta e articulação social. Um dos marcos mais relevantes foi a promulgação da Lei nº 10.741/2003, o Estatuto da Pessoa Idosa, que garante proteção jurídica ampla às pessoas com 60 anos ou mais, incluindo o direito à meia-entrada em eventos culturais, esportivos e de lazer. Esse benefício não se trata apenas de um desconto financeiro. Diversos estudos nacionais e internacionais mostram que o acesso a atividades culturais melhora significativamente a qualidade de vida do idoso. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a participação em eventos culturais pode reduzir em até 30% o risco de isolamento social e depressão em pessoas acima dos 60 anos. Isso porque o lazer, o entretenimento e o contato com outras pessoas são estímulos importantes para o cérebro e o bem-estar emocional. O Brasil já conta com mais de 32 milhões de idosos, segundo o IBGE, e as projeções indicam que, até 2060, quase 1 em cada 3 brasileiros será idoso. Isso reforça a necessidade de políticas públicas que incentivem o acesso da população idosa a espaços de convivência e cultura. O direito à meia-entrada, por exemplo, abrange eventos como shows, peças de teatro, exibições de cinema, partidas esportivas e outras formas de lazer — bastando apresentar um documento de identificação com foto na hora da compra. É importante destacar que, mesmo com o direito garantido em lei, muitos idosos desconhecem esse e outros benefícios previstos pelo Estatuto. A divulgação desses direitos é essencial para que cada vez mais pessoas possam usufruí-los e exigir seu cumprimento. Afinal, envelhecer com dignidade também significa ter acesso à cultura, ao lazer e ao convívio social. A Unsbras/Unabrasil é uma associação que luta todos os dias para assegurar esses direitos e criar oportunidades para que os aposentados e pensionistas do INSS vivam com autonomia, respeito e qualidade de vida. Seja você também um membro da nossa comunidade e contribua para espalhar informação e garantir o bem-estar de quem tanto já fez por nós.
Mais Posts